効果を高めるために【一緒に摂取した方がよい栄養素】

亜鉛摂取ならサプリメントが確実簡単ということで、人気のサプリメント紹介と、一日の必要量、効果を高めるための方法を紹介します。

効果を高めるために【一緒に摂取した方がよい栄養素】

亜鉛は吸収が難しい栄養素であるということが分かりますが、吸収を助けてくれる栄養素というものも存在します。このような栄養素と一緒に摂取することをお勧めします。
■マカ〜日本では基本的にサプリメントで摂取となる成分。男性だけでなく、女性にも効果があります。亜鉛とは相性が良いので、一緒に摂取できれば亜鉛の吸収率も上がります。マカそのものにも、亜鉛の成分が含まれています。
■クエン酸〜レモンや梅干しに含まれる成分。酸っぱいイメージですね。こちらも、亜鉛の吸収率を上げるので、朝食に梅干しを食べるという人は亜鉛も一緒に摂取しましょう。単独でも疲労回復効果などがあるので、健康のためには摂取したい栄養素ですね。
■ビタミンC〜かんきつ類、フルーツ、緑黄色野菜に多く含まれていますが、こまめに吸収しないとすぐに体外に排出されてしまう成分です。こちらも、亜鉛の吸収率を上げる作用があります。単独でも、美容と健康のためには摂取したい栄養素ですね。
■動物性たんぱく質〜肉類全般、魚類の一部(まぐろやあじ、いわしなど)に多く含まれる成分。こちらも、亜鉛の吸収率を上げてくれます。食べすぎるとカロリーなどは気になりますが、代謝を良くする作用もあるので、適度に摂取したい栄養素ですね。


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