効果を高めるために【いつ飲む?分けて飲む?何と一緒に摂取してはいけない?】

亜鉛のサプリメント★人気の商品徹底解剖!

効果を高めるために【いつ飲む?分けて飲む?何と一緒に摂取してはいけない?】

亜鉛のサプリメントは一日1錠のものからいろいろあります。2錠、4錠摂取という場合が多いようです。
1日1回という場合についてですが、特にこのときというのはありませんが、食事をした後の方が吸収しやすくなるので、食後にしましょう。
日中活動しているという人は、朝食後か昼食後ということになります。しかし、朝食時に牛乳やヨーグルトなどのカルシウムの多い食事を摂取するという人は、亜鉛との相性があまりよくないので、それらの食事メニューの後は避けた方がいいようです。また、お茶で飲んだりすることは避けましょう。
これは、吸収率を上げるためには必要なこととなっています。

 

1日2錠、4錠という場合ですが、可能であれば分けて飲むことをお勧めします。しかし、どうしても無理だという場合は仕方ありません。一度に摂取ということになります。
こちらも、1日1錠摂取の場合と同じように、飲むときには相性の悪い食材の摂取後は避けましょう。食物繊維やインスタント食品に含まれる成分なども吸収率を下げる作用があるので避けた方がよさそうです。なかなか吸収率を上げるには難しいような気もしてくるのですが、吸収できれば効果は高いのが亜鉛なので、ここは気を配りたいところです。
併用すると吸収率が上がる栄養素というものも存在します。そちらは次で紹介しましょう。


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