私たちはどのくらいの亜鉛が必要か?

亜鉛のサプリメント★人気の商品徹底解剖!

私たちはどのくらいの亜鉛が必要か?

亜鉛は、私たちのからだに毎日必要な成分です。それは、男女でも異なりますが、厚生労働省の推奨量があります。
■男性〜12mgを毎日摂取したいところですが、実際の一日当たりの摂取量は8.9mgとなっており、少し足りない印象です。アルコール摂取で亜鉛は大量に使われてしまいますので、飲み会が多い人は常に多めの摂取をしておいた方がよさそうです。
■女性〜9mgが毎日の摂取量となっていますが、実際の一日の摂取量は7.3mgとなっており、こちらも少し足りない印象です。妊婦さんは成人女性にプラスして2mg追加ということになります。授乳をしている女性はプラス3mg追加ということになります。妊婦さんの栄養指導をしっかりと受けるようにしましょう。亜鉛は胎児の成長にも影響がある栄養素です。
■こども〜7mgが毎日の摂取量となっています。朝食を抜いたり、お菓子の食べすぎで食事をしっかり摂れない状況の子供は摂取量が少なくなりがちです。子供の場合は、自分で考えて食事の支度や準備は難しいので、それぞれの家庭でかなりの差があるように思われます。
亜鉛は、ストレスでも大量に消費してしまいます。ストレスは男女、年齢を問わずに感じるものです。ストレスが多い状況にいる人は、常に亜鉛が不足しないように、サプリメントの摂取が望ましいと言えるでしょう。亜鉛不足の症状が出現してしまいます。


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